AnzeigeDer wahre Grund, warum Du beim Fasten an Tag 2 aufgibst
Und warum es nichts mit Deiner Disziplin zu tun hat, sondern mit einer Lücke, über die niemand spricht
Ich habe das Schokoladenpapier ganz unten in den Mülleimer gedrückt.
Damit es niemand sieht. In meiner eigenen Küche. Um 22:40 Uhr.
Ich bin 41. Ich führe ein Team von neun Leuten. Ich treffe jeden Tag Entscheidungen, für die andere Menschen mich bezahlen.
Und ich stand da und versteckte Müll vor meiner eigenen Familie.
In dem Moment war ich nicht mehr Stefanie. Ich war jemand, der sich selbst nicht mehr im Griff hat.
Angefangen hat es harmlos. So harmlos, dass ich es zwei Jahre lang nicht ernst genommen habe.
Es begann mit dem Nachmittag. Gegen 15 Uhr ging in mir langsam das Licht aus. Nicht müde, leer. Ich saß in Meetings und habe Sätze zweimal gehört, weil ich beim ersten Mal nicht da war. Also: Kaffee. Dann ein zweiter. Dann das Stück Traubenzucker aus der Schublade, das eigentlich für die Kinder gedacht war.
Dann war es der Abend. Ab 20 Uhr habe ich nicht mehr gegessen, weil ich Hunger hatte. Ich habe gegessen, weil ich fertig war. Ein Glas Wein, ein Rest Nudeln direkt aus dem Topf, im Stehen, bei offenem Kühlschrank. Ich habe es nicht einmal geschmeckt.
Dann war es der Kleiderschrank. Ich habe morgens nach dem gegriffen, was weit ist. Die dunkelblaue Bluse wurde zur Uniform. Drei Kleider habe ich nach hinten geschoben. Nicht weggeworfen, das hätte es endgültig gemacht. Nur nach hinten.
Dann waren es die Fotos. Auf dem Geburtstag meiner Schwester habe ich das Handy übernommen. „Ich mach das schon.“ Ich habe an dem Abend 60 Fotos gemacht und war auf keinem einzigen drauf. Das war kein Zufall. Das war eine Entscheidung, die ich mir selbst nie eingestanden habe.
Und dann war es der Schlaf. Ich bin nachts um zwei aufgewacht, hellwach, und habe an nichts Bestimmtes gedacht. Nur an alles gleichzeitig. Morgens um sechs hat der Wecker geklingelt und der Tag hat wieder mit Kaffee angefangen. Ein Kreis, in dem jede Runde ein bisschen enger wurde.
Ich habe es probiert. Natürlich habe ich es probiert. Ich bin kein Mensch, der aufgibt.
Aber jedes Mal lief es gleich ab: Tag 1 gut. Tag 2 Kopfschmerzen, Gereiztheit, und ab dem späten Nachmittag dieser eine Gedanke, der stärker wurde als alles andere: gleich brichst Du wieder ab. Abends stand ich am Kühlschrank und war nicht mehr die Frau, die das entscheidet.
Und danach kam der Teil, über den niemand spricht: die Scham. Nicht das Scheitern. Die Scham danach.
Dieser Moment mit dem Schokoladenpapier war der Tiefpunkt.
Ich saß danach auf der Treppe und habe zusammengezählt, was mir das Ganze inzwischen genommen hatte. Meine Energie. Meinen Schlaf. Die Fotos, auf denen ich nicht bin. Das Gefühl, mir selbst vertrauen zu können.
Was ich damals nicht wusste: Ich hatte nie ein Disziplinproblem.
Ich hatte ein Problem, über das mir in zwanzig Jahren niemand ein einziges Wort gesagt hatte. Und drei Wochen später hat mir eine Ernährungsberaterin in einem Nebensatz erklärt, was es war.
Ich habe alles probiert. Und ich meine wirklich alles.
Bevor ich Dir erzähle, was am Ende funktioniert hat, musst Du wissen, was nicht funktioniert hat. Weil ich vermute, dass Du auf demselben Weg unterwegs warst wie ich.
Intervallfasten, 16:8. Sieben Monate. Morgens hat es mich nichts gekostet. Ich bin ohnehin kein Frühstückstyp. Aber ab 16 Uhr war ich niemand, mit dem man reden wollte. Am Ende habe ich in den acht Stunden mehr gegessen als vorher in vierzehn.
Heilfasten zu Hause. Zweimal versucht. Beide Male an Tag 2 abgebrochen. Kopfschmerzen, Kreislauf im Keller, ein Kältegefühl, das nicht weggegangen ist. Ich habe im Büro gesessen und nicht mehr geradeaus denken können.
Diät-Shakes. ca. 60 € für einen Monatsvorrat. Sie haben nach Vanille geschmeckt, wie sich eine Chemikerin Vanille vorstellt. Nach elf Tagen habe ich die Dose in den Schrank gestellt. Sie stand da noch, als wir umgezogen sind.
Detox-Tees aus dem Internet. ca. 35 €. Was sie bewirkt haben, war ein Abführeffekt und ein sehr genauer Überblick über die Toilettensituation in meinem Büro. Mehr nicht.
Eine andere Saftkur. 90 € für drei Tage, sechs Säfte am Tag. Zwei Probleme: Erstens der Geschmack. Beim vierten Saft musste ich mich zusammenreißen, um ihn herunterzubekommen. Zweitens: Sechs Säfte sind über einen ganzen Tag einfach zu wenig. Zwischen den Portionen lagen lange Strecken, in denen nichts kam, und genau in diesen Strecken bin ich abgestürzt. Ich habe an Tag 2 abends eine Scheibe Brot gegessen und die Kur damit beendet. Woran es lag, habe ich erst viel später verstanden. Es lag nicht an den drei Tagen. Es lag an den Stunden dazwischen.
„Einfach gesünder essen.“ Der Ratschlag, den man von Menschen bekommt, die das Problem nicht haben. Er bedeutet: jeden Tag, dreimal am Tag, eine Entscheidung treffen. In einer Woche, in der ich schon zweihundert andere Entscheidungen treffe. Genau die Entscheidung, die um 15 Uhr immer verliert.
Zusammengerechnet: ca. 400 € und zweieinhalb Jahre.
Nichts hat gehalten. Ein paar Tage, ein paar Wochen. Gerade genug, um mir Hoffnung zu machen. Nie genug, um zu bleiben.
Und dann kam der Punkt, an dem ich anfing zu glauben, dass es einfach an mir liegt. Dass andere Frauen etwas haben, das ich nicht habe. Mehr Willen. Mehr Härte. Mehr irgendwas.
Das ist der gefährlichste Punkt von allen. Weil man dann aufhört zu suchen.
Und wenn Du nichts änderst, läuft die Rechnung ja weiter. Der Nachmittag bleibt. Der Kühlschrank um 22 Uhr bleibt. Die dunkelblaue Bluse bleibt. In einem Jahr sitzt Du wieder auf derselben Treppe, nur ein Jahr später.
Warum also hat nichts davon funktioniert?
Wie sich herausgestellt hat: weil alles davon dasselbe Problem lösen wollte. Und das war das falsche.
Was ich verstanden habe
Ich war eigentlich bei einer Ernährungsberaterin wegen meiner Eisenwerte, mein Hausarzt hatte mich geschickt. Am Ende des Gesprächs habe ich beiläufig erwähnt, dass ich Fasten nie durchhalte.
Sie hat kurz genickt. „Kennst Du das Prinzip der Blutzucker-Achterbahn?“ Nur vom Hörensagen, ehrlich gesagt.
Sie hat es mir kurz erklärt, ganz allgemein, ohne dass es um ein bestimmtes Produkt ging: Wenn über Stunden nichts ankommt, fällt der Blutzucker ab. Der Körper bewertet das als Mangel und schaltet um. „Willenskraft ist am Ende auch eine Frage von Energie im System, nicht nur von Charakter“, hat sie gesagt.
Das saß. Ich habe danach selbst angefangen nachzulesen, wieso meine bisherigen Versuche immer an denselben zwei Punkten im Tag gescheitert waren.
Was ich dabei für mich mitgenommen habe
Man kann sich den Tag als Linie vorstellen, die zweimal tief einbricht. Bei mir lagen diese beiden Löcher immer an derselben Stelle: am späten Nachmittag und spät am Abend. Genau dort sind meine Kuren abgebrochen. Nicht an meinem Charakter.
Und plötzlich ergab alles einen Sinn
Das Intervallfasten? Sechzehn Stunden am Stück ohne Versorgung. Kein Wunder, dass ich um 16 Uhr niemand war, mit dem man reden wollte.
Das Heilfasten? Die größtmögliche Lücke! Deshalb der Kreislauf, deshalb die Kälte, deshalb Tag 2.
Die andere Saftkur mit nur sechs Säften? Sechs Portionen sind für einen ganzen wachen Tag schlicht zu wenig. Was fehlt, sind nicht ein paar Milliliter, sondern die Stunden dazwischen, in denen nichts ankommt.
Die Shakes? Zwei am Tag. Der Rest des Tages: ein Loch.
Jede einzelne Methode, die ich probiert hatte, hatte dasselbe Konstruktionsproblem. Sie alle haben die Menge reduziert und dabei übersehen, wann etwas ankommt. Genau daran entscheidet sich, ob eine Kur trägt oder an Tag 2 zerbricht.
Und was macht man dagegen? Man schließt die Lücken.
Der Zwei-Stunden-Takt
Auf die LiveFresh Saftkur bin ich über eine Kollegin gestoßen. Das Prinzip dahinter hat sofort zu dem gepasst, was ich gerade für mich verstanden hatte: kein Verzichtsplan, sondern ein fester Rhythmus.
Statt weniger großer Portionen mit langen Strecken dazwischen viele kleine Portionen, eng getaktet, damit erst gar keine Lücke entsteht, in der Du abstürzen kannst.
Konkret sieht das so aus:
- Zehn Säfte und Shots am Tag: sieben kaltgepresste¹ Säfte und drei Shots.
- Alle zwei Stunden, von 8:00 bis 20:00 Uhr. Ein fester Takt. Kein Nachdenken, keine Entscheidung: Uhrzeit, Saft, fertig.
- 1.930 ml und 743 kcal am Tag. Genug, damit Dein Körper nicht in den Mangelmodus schaltet. Wenig genug, damit es eine echte Kur bleibt.
- Kalt haltbar gemacht statt erhitzt mittels Hochdruckverfahren (HPP). Deshalb schmecken die Säfte nach dem, was drin ist, und nicht nach Kompott.
- Regional in Süddeutschland produziert, entwickelt mit Ernährungsexpertin Dr. Ulrike Fischer.
Der Punkt, den ich vorher nicht verstanden hatte
Es geht nicht nur darum, dass alle zwei Stunden etwas kommt. Es geht darum, was.
Genau dort, wo bei mir sonst um die Vormittagszeit das erste Loch aufging, steht „Hey Wach!“ bereit. Vitamin C trifft auf Koffein, nicht zufällig, sondern auf die Uhrzeit abgestimmt.²
Das ist der Unterschied zwischen „irgendwas trinken“ und versorgt sein.
Warum nicht einfach weniger Säfte und mehr Wasser?
Das habe ich mich beim ersten Blick auf den Plan gefragt. Die Antwort steckt in der Kombination: Die Menge allein bringt es nicht, der Takt allein bringt es auch nicht.
Zu wenige Portionen über einen ganzen Tag, dann bleiben Strecken, in denen nichts ankommt. Regelmäßig, aber zu dünn, dann trägt es nicht durch. Erst wenn genug ankommt und es zur richtigen Zeit ankommt, bleibt die Kurve oben.
Das war der Moment, in dem ich verstanden habe, warum sechs Säfte nicht dasselbe sind wie zehn Säfte und Shots in einem festen Takt. Es sind nicht vier Portionen Unterschied. Es sind vier geschlossene Lücken.
Auf der Website stand dazu: „Drei Tage reichen, damit Du merkst, ob der Takt für Dich funktioniert. Fünf Tage, wenn es bleiben soll.“
Ich habe fünf genommen. Nicht weil ich mutig war. Sondern weil ich nach zweieinhalb Jahren keine Lust mehr auf halbe Versuche hatte.
Was in diesen fünf Tagen passiert ist
Ich habe die 5-Tage-Kur bestellt. An diesem Punkt hatte ich schon ca. 400 € für Dinge ausgegeben, die nicht funktioniert haben. Ich wollte es noch ein letztes Mal probieren.
Das Paket kam gekühlt, zwei Tage später. Ich habe an einem Sonntagabend den Kühlschrank leergeräumt und die Säfte nach Tagen sortiert. Allein das hat sich schon anders angefühlt als alles davor. Es lag alles fertig da. Ich musste nichts mehr entscheiden.
Tag 1. Um 8 Uhr der erste Saft. Ich hatte mich innerlich auf etwas Grasiges eingestellt. Es war fruchtig. Ich habe die Flasche angeschaut wie jemand, der einen Trick sucht. Um 10 der zweite mit Shot, um 12 der dritte. Gegen 15 Uhr habe ich instinktiv auf die Uhr geschaut und auf den Einbruch gewartet. Er kam nicht. Nicht, weil ich stark war. Er kam einfach nicht.
Tag 2. Der Tag, an dem ich immer aufgehört habe. Und ehrlich: leicht war er nicht. Ich hatte am späten Vormittag leichte Kopfschmerzen und war dünnhäutiger als sonst. Meine Schwester, die die Kur schon gemacht hatte, meinte, das sei bei ihr der Koffeinentzug gewesen. Aber der eigentliche Unterschied war ein anderer: Was mich an Tag 2 sonst immer umgeworfen hat, war nicht der Körper. Es war die Angst, wieder zu versagen. Diesmal kam sie nicht, weil zwei Stunden später einfach der nächste Saft dran war. Um 18 Uhr die achte Portion, und ich bin am Abend an der Küche vorbeigegangen, ohne sie zu betreten.
Ich hatte Tag 2 überstanden. Zum ersten Mal.
Tag 3. Und hier kam das, womit ich am wenigsten gerechnet hatte. Von jeder Diät kannte ich die bleierne Müdigkeit ab der Mitte. Hier war es umgekehrt: Mein Kopf war wach und klar. Was ich da nicht wusste: Vitamin C, B6, B12, Biotin und Zink spielen dabei mit.³ Ich habe am Nachmittag eine Aufgabe fertig gemacht, die drei Wochen auf meiner Liste stand, und erst danach gemerkt, dass ich zwischendurch nicht ein einziges Mal ans Essen gedacht hatte. Das ist der Tag, an dem eine 3-Tage-Kur endet. Nicht mittendrin, sondern genau an der Stelle, an der Du den Beweis in der Hand hast.
Tag 4. Nachts um zwei bin ich nicht aufgewacht. Ich habe es erst morgens bemerkt, als der Wecker klingelte und ich mich nicht daran erinnern konnte, wach gewesen zu sein. Ich bin aufgestanden, habe mir den ersten Saft aus dem Kühlschrank genommen und bin auf den Balkon gegangen. Es war der erste Morgen seit langem, an dem ich den Tag nicht als Gegner gesehen habe.
Tag 5. Ich habe die dunkelblaue Bluse im Schrank hängen lassen und eines der Kleider aus der hinteren Reihe genommen. Nicht weil sich über Nacht etwas verwandelt hätte, sondern weil ich es an diesem Morgen zum ersten Mal seit langem überhaupt in Erwägung gezogen habe.
Das ist 4 Monate her.
Was geblieben ist, hat mich selbst überrascht: Es ist nicht der eine große Effekt. Es ist der Nachmittag. Mein 15-Uhr-Loch ist in dieser Form nicht zurückgekommen, und ich koche abends wieder, statt im Stehen am Kühlschrank zu essen. Die fünf Tage waren nicht das Ergebnis. Sie waren der Startpunkt.
Auf dem Sommerfest im Juni habe ich das Handy jemand anderem gegeben.
Ich bin auf elf Fotos drauf.
Ich bin nicht die Einzige
Seit ich meine Geschichte erzähle, höre ich ständig von Frauen, und einigen Männern, denen es genauso ging:
Ich finde die Saftkur ideal zum Einstieg in eine Ernährungsumstellung. Die Säfte schmecken und der 2 stündliche Abstand zwischen den Säften vereinfacht das Durchhaltevermögen!!! Ich bin soweit erstmal begeistert und wiederhole es bestimmt nochmal. Mein Start jetzt war die 3Tagesaftkur, heute ist Tag 3 und ich habe nicht nur überlebt, sondern fühle mich spürbar besser.
Die Säfte sind sehr frisch und lecker, der Zwei-Stunden-Takt macht den Tag einfach planbar und mit einer Tasse Gemüsebrühe mittags bekommt man auch mal wieder einen salzigen Geschmack in den Mund und was Warmes für den Bauch. Ich habe die Säfte immer 30 Minuten vor Verzehr aus dem Kühlschrank genommen. Dann sind sie nicht so kalt und sind noch geschmackvoller.
Ich habe die Kur nun ein zweites Mal gemacht und bin wieder super zufrieden. Die Säfte sind lecker, spenden Energie und lassen einen gut durch den Tag kommen. Absolute Empfehlung & immer gerne wieder!
Die Säfte sind lecker im Vergleich zu anderen Anbietern. Es tritt eine spürbare Veränderung ein. Kann nur empfehlen. Mache die Kur zusammen mit meinem Mann und das mehrmals im Jahr!
Du fragst Dich vielleicht…
Der Unterschied liegt nicht im einzelnen Saft. Er liegt darin, was wann kommt. Zehn abgestimmte Säfte und Shots über den Tag sind etwas anderes als drei große Portionen mit langen Strecken dazwischen, auch wenn am Ende ähnlich viel im Glas ist. Die Strecken dazwischen sind der Punkt, an dem Kuren scheitern.
Weil sechs Säfte für einen ganzen wachen Tag einfach nicht reichen. Es geht nicht nur um die Menge, sondern darum, dass zu jeder Tageszeit das Passende ankommt. Morgens etwas anderes als am Nachmittag und auch auf den Abend abgestimmt. Genau dafür sind es sieben Säfte und drei Shots.
Möglich, vor allem an Tag 1 und 2 und vor allem, wenn Du sonst viel Kaffee trinkst. Bei den meisten legt sich das im Lauf des zweiten Tages. Ich sage das lieber vorher, als dass Du an Tag 2 überrascht wirst und denkst, es läuft schief. Bei gesundheitlichen Vorerkrankungen sowie in Schwangerschaft und Stillzeit bitte vorher ärztlich abklären.
Die meisten legen die Kur bewusst in eine normale Arbeitswoche. Der Takt lässt sich mitnehmen. Die Säfte sind für unterwegs gedacht. Was viele meiden: eine Woche mit Abendveranstaltungen oder Geschäftsessen.
Drei Tage beantworten die eigentliche Frage: Läuft Tag 2 diesmal anders? Du hast den Übergang hinter Dir und erlebst mit Tag 3 den ersten Tag auf der anderen Seite. Für die meisten ist genau das der Moment, der alles verschiebt.
Fünf Tage nimmst Du, wenn es nicht bei einer Erfahrung bleiben soll. Drei Tage auf der anderen Seite statt einem. Das ist der Unterschied zwischen „das war interessant“ und „so esse ich seitdem“. Wenn Du die Woche freihalten kannst: nimm fünf.
Warum hat mir das niemand gesagt?
Diese Frage habe ich der Ernährungsberaterin gestellt.
Ihre Antwort: „Weil an Deinem Scheitern mehr verdient wird als an Deinem Erfolg.“
Eine Diät, die funktioniert, hat eine Kundin einmal. Eine Diät, die im Januar scheitert, hat dieselbe Kundin im nächsten Januar wieder. Und im Jahr darauf. Die halbe Branche ist auf Wiederholung gebaut und Wiederholung setzt Scheitern voraus.
Und genau deshalb ist eine Saftkur auch kein Abnehmtrend. Sie ist kein Programm, das man immer wieder von vorne anfängt, weil es nie hält. Sie ist ein Startpunkt: drei oder fünf Tage, die den Nachmittag, den Abend und die Gewohnheiten danach verändern. Das Ziel sind nicht die Tage. Das Ziel ist, wie Du danach isst.
Was ich Dir sagen würde, wenn Du meine Schwester wärst
Zwei Dinge.
Erstens: Fang an. Drei Tage reichen, um Tag 2 zu schlagen, und beim ersten Mal geht es um nichts anderes. Wenn Du die Woche hast und es nicht bei einem Beweis bleiben soll, nimm fünf. Was Du auf keinen Fall machen solltest: warten, bis eine perfekte Woche kommt. Die kommt nicht.
Zweitens: Leg sie in eine ruhige Woche. Keine Geburtstage, keine Geschäftsessen. Und stell Dir für die ersten beiden Tage einen Alarm im Zwei-Stunden-Rhythmus von 8:00 bis 20:00 Uhr. Ab Tag 3 brauchst Du ihn nicht mehr, dann läuft der Takt von selbst.
Was das Ganze wert ist
Bevor ich das hier gefunden habe, hatte ich ausgegeben:
Bei der 5-Tage-Saftkur gibt es auch einen Nachlass, weil das der Punkt ist, an dem aus einer Erfahrung eine Gewohnheit wird.
Und ein Detail, das kaum jemand mitrechnet: In den Tagen der Kur kaufst Du keine Lebensmittel. Kein Mittagessen unterwegs, kein Bäcker, keine Abendeinkäufe. Für die meisten schrumpft die Rechnung dadurch noch einmal deutlich.
„Beim ersten Mal habe ich die 3 Tage Saftkur gemacht, welche super war. Jetzt habe ich die 7 Tage Saftkur hinter mir.“
Du stehst an einer Kreuzung
Weg 1: Du schließt diese Seite. Nächsten Dienstag um 15 Uhr greifst Du wieder zum zweiten Kaffee. Nächsten Donnerstag stehst Du wieder um 22 Uhr am offenen Kühlschrank. Im Januar nimmst Du Dir wieder etwas vor und brichst es an Tag 2 ab und diesmal weißt Du sogar, warum.
Weg 2: Du probierst es. Drei Tage oder fünf. Zehn abgestimmte Säfte und Shots am Tag, im festen Takt, nichts zu entscheiden. Am letzten Abend wirst Du merken, wie sich Erfolg anfühlt und ab da weißt Du, dass es nie an Dir gelegen hat.
Der einzige Unterschied zwischen den beiden Wegen ist eine Entscheidung, die Du in den nächsten zwei Minuten triffst, oder eben nicht.
Und wenn Du nichts entscheidest, bleibt die Lücke.
Stefanie M.
P. S. Der Satz, der bei mir am längsten nachgehallt hat, war nicht der über den Blutzucker. Es war: „Willenskraft ist keine Charaktereigenschaft, sie ist eine Stoffwechselleistung.“ Ich habe zweieinhalb Jahre geglaubt, mit mir stimmt etwas nicht. Es hat vier Sekunden gedauert, das zu korrigieren. Was ich da nicht wusste: Genau vier Nährstoffe aus der Kur spielen bei dieser Stoffwechselleistung mit.⁴
¹ Haltbar gemacht durch HPP (Hochdruckbehandlung), bei dem die abgefüllte Flasche ohne Erhitzung einem hohen Druck ausgesetzt wird.
² Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C ist in der LiveFresh Saftkur in signifikanter Menge enthalten. Koffein trägt zur Erhöhung der Wachheit bei. Koffein ist im LiveFresh Hey Wach in signifikanter Menge enthalten (75 mg / Flasche). Erhöhter Koffeingehalt. Nicht empfohlen für Kinder, Schwangere oder stillende Frauen. Empfohlene Verzehrmenge: 1 Flasche (250 ml) Hey Wach täglich. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig.
³ Vitamin C, B6, B12 und Biotin tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Diese Nährstoffe sind in der LiveFresh Saftkur in signifikanter Menge enthalten. Empfohlene Verzehrmenge: im Rahmen der täglichen LiveFresh Saftkur (7 Säfte, 3 Shots). Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise, welche wichtig sind.
⁴ Vitamin C, B6, B12 und Biotin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Diese Nährstoffe sind in der LiveFresh Saftkur in signifikanter Menge enthalten. Empfohlene Verzehrmenge: im Rahmen der täglichen LiveFresh Saftkur (7 Säfte, 3 Shots). Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise, welche wichtig sind.
Die geschilderten Erfahrungen sind individuelle Erlebnisse und stellen kein Heilversprechen dar. Eine Saftkur ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise, welche wichtig sind.
Dieser Beitrag ist eine Werbekooperation und enthält Werbung für Produkte der LiveFresh GmbH. Er läuft über ein Affiliateprogramm. Dieser Ratgeber und die darin beworbenen Produkte sind nicht dazu bestimmt, Erkrankungen zu behandeln, zu heilen oder diesen vorzubeugen.
Wenden Sie sich vor Beginn einer neuen Diät oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln an Ihren Arzt.
Impressum Datenschutzerklärung
